Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.
Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir. İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:
*Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.
*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.
*Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.
*Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.
*Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
*Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.
*Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.
*Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.
*Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.
*Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.
Bakmadan Geçme
![Malatya U 18 Gençler Ligine Yarın Devam Edilecek...](https://i.pusulamalatya.com/c/80/832x468/s/dosya/haber/malatya-u-18-gencler-ligine-ya_1725718812_inba3l.jpg)
![BM raporu: Küresel açlık krizi Gazze Şeridi'nde en yoğun seviyesine ulaştı](https://i.pusulamalatya.com/c/80/832x468/s/dosya/haber/bm-raporu-kuresel-aclik-krizi-_1725717877_pVRknz.jpg)
![Marmara Denizi ve Adalar Özel Çevre Koruma Bölgesi'nin sınırları yeniden belirlendi](https://i.pusulamalatya.com/c/80/832x468/s/dosya/haber/marmara-denizi-ve-adalar-ozel-_1725717625_pKYUZt.jpg)
![07.09.2024 Malatya'da Bugün Vefat Edenler](https://i.pusulamalatya.com/c/80/832x468/s/dosya/haber/07-09-2024-malatya-da-bugun-ve_1725716947_E2z8y0.webp)
![Nikah Sarayında Sünnet Şöleni Düzenlendi](https://i.pusulamalatya.com/c/80/832x468/s/dosya/haber/nikah-sarayinda-sunnet-soleni-_1725715727_bi0ja3.jpg)
![Yeni eğitim dönemi 'Çanakkale'den Gazze'ye Bağımsızlık Ruhu ve Vatan Sevgisi' dersiyle başlayacak](https://i.pusulamalatya.com/c/80/832x468/s/dosya/haber/yeni-egitim-donemi-canakkale-d_1725712427_8iZr7m.jpg)