Yağmurlu havalarda neden yataktan çıkmak istemeyiz?

Yağmurlu havalarda yataktan çıkmak istememizin psikolojik ve fizyolojik birçok nedeni vardır. Psikologlara göre, bu durumun birkaç önemli açıklaması bulunmaktadır:

1. Fizyolojik Etkiler: Yağmur ve soğuk hava, vücut sıcaklığını düşürür. Bu da daha fazla uyuma isteğine yol açar, çünkü vücut daha sıcak ve rahat bir ortamda kalmayı tercih eder. Sabahları vücut sıcaklığının düşmesi, uyuma isteğini artırır.

   

   

   

   

2. Karamsar Ruh Hali: Yağmurlu günlerde, dışarının soğuk ve karanlık olması, beynimize gece vakti hissi verebilir. Bu da sabahları motivasyonumuzu düşürür. Yağmurun sürekli ve ritmik sesi de uykuya dalmayı kolaylaştırırken, gün boyunca daha yorgun hissetmemize neden olabilir.

3. Işık Eksikliği: Yağmurlu havalar ışık seviyesinin düşmesine yol açar, bu da kortizol üretiminin azalmasına neden olur. Kortizol, uyanıklık ve enerji seviyelerini etkileyen bir hormondur. Bu nedenle, yağmurla birlikte ışık seviyesi azaldıkça beynimiz daha fazla uyuma isteği üretir, bu da sabahları daha zor uyanmamıza yol açar.

Yağmurlu günlerde bu durumu aşmak için ise psikologlar bazı stratejiler öneriyor:

• Hoş Aktivitelerle Başlamak: Sabahları güzel bir kahve içmek ya da sevdiğiniz bir kahvaltı yapmak gibi hoş aktiviteler, zihinsel olarak uyanmanızı hızlandırabilir ve güne başlamayı kolaylaştırabilir.

• Sabah Rutini Oluşturmak: Yatak odasını toplamak ya da basit bir egzersiz yapmak, sabahları başarı hissi oluşturur ve bu da günün geri kalanında daha verimli olmanıza yardımcı olabilir.

• Doğal Işığa Maruz Kalmak: Sabahları doğal ışığa maruz kalmak, karanlık havaların etkilerini hafifletir. Dışarıda yürüyüş yapmak veya panjurları açmak gibi basit alışkanlıklar, yağmurlu havaların olumsuz etkilerini azaltabilir.

Bu tür stratejiler, yağmurlu havaların getirdiği ruh halini aşmanıza ve güne daha motive başlamanıza yardımcı olabilir.